Article : L’acupressure, l’acupuncture au bout de vos doigts !
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ACCUEIL > PREMIERS SECOURS > L’ACUPRESSURE, L’ACUPUNCTURE AU BOUT DE VOS DOIGTS !

L’acupressure, l’acupuncture au bout de vos doigts !



Dérivée de l’acupuncture, l’acupressure, appelée aussi digitopuncture, consiste tout simplement à exercer des pressions du doigt sur certains des points d’acupuncture. Le doigt remplace en quelque sorte l’aiguille ! Avec une idée de base chère aux Orientaux, mais qui depuis a fait ses preuves partout dans le monde : il s’git de détendre le système nerveux, de relancer l’énergie, et de laisser nos capacités d’auto-guérison faire le reste !
 
Comment procéder ?
La pression se fait, sauf indication contraire, du bout du doigt, pouce, index ou majeur.
Vous exercerez des pressions circulaires douces : il vous faut alors appuyer sur le point, et masser, sans bouger le doigt, doucement, dans le sens des aiguilles d’une montre. Cette pression a un effet tonifiant.
 
Selon les cas, vous pourrez aussi exercer des pressions circulaires fortes. Elles se font toujours dans le sens des aiguilles d’une montre, mais le doigt est appuyé très fortement, et surtout le mouvement circulaire est plus rapide. Cette pression permet, elle, de disperser l’énergie. Elle est utilisée surtout en cas de douleurs, d’inflammations.
 
Vous tournez dans le sens des aiguilles d’une montre pour stimuler. Pour disperser l’énergie stagnante ou bloquée, il vous faudra à l’inverse tourner dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.
 
A condition de bien suivre les indications données, l’acupressure pourra vous apporter soulagement et bien-être immédiats. Voici quelques soins d’acupressure que vous pourrez pratiquer vous-même.
 
Pour stimuler et équilibrer l’énergie vitale.
Plusieurs points d’acupressure ont cette fonction, dont dépend aussi directement notre joie de vivre :
 
-      L’un d’eux se trouve juste sous le nombril, à deux travers de doigt.
 
-      Un autre est tout en haut de la nuque, dans le creux qui est au milieu, juste sous le rebord du crâne.
 
-      Enfin, tout au sommet de la tête, au milieu de la ligne imaginaire qui relierait entre eux le haut des oreilles, vous trouverez un point qui est, lui, sensible à la pression.
 
-      Choisissez l’un ou plusieurs de ces points.
 
-      Massez ce, ou ces points en pressions douces, entre 1 et 3 mn, 2 ou 3 fois par jour.
 
Pour le plaisir de développer et de cultiver la joie de vivre.
Inattendu, mais très sympathique, et « à portée de main » partout et tout le temps : coincé dans un embouteillage, au bureau, le matin pour commencer la journée, ou avant de sortir…
 
-      Massez en pressions circulaires douces, le point qui se trouve sous le pli du poignet, dans un creux sensible à l’intérieur d’un petit os, aligné sous l’auriculaire.
-      Quelques minutes, de temps en temps !
 
Pour calmer le hoquet.
-      Localisez d’abord 3 points sur le méridien appelé vaisseau conception, qui traverse le devant du corps par le milieu : le plus haut de ces points est juste à la base du sternum, et les deux autres sont alignés, respectivement à un et deux travers de doigt plus bas.
 
-      Massez chacun de ces points vigoureusement pendant 3 mn.
 
-      Répétez si nécessaire une dizaine de minutes plus tard.
 
Pour le mal des transports.
Voici des points à apprendre par cœur, pour les avoir sous la main, pour vous-même ou pour les autres :
 
-      Les premiers se trouvent à deux travers de doigts sous les mamelons, immédiatement de chaque côté du sternum.
 
-      Un autre est derrière l’oreille, dans le creux juste derrière le lobe.
 
-      Le grand « harmonisateur » enfin : sur le dos de la main, dans le creux de la pince formée par le pouce et l’index.
 
-      Massez chacun de ces points des deux côtés, pendant 3 à 5 mn, en pressions circulaires douces.
 
-      Recommencez toutes les heures si nécessaire, et en tout cas chaque fois que le malaise réapparaît !
 
Qu’il s’agisse de mal de l’air ou de mal de mer, ou simplement d’une appréhension du voyage, telle qu’elle provoque nausées, vertiges ou oppressions, commencez à masser ces points quelques heures avant le départ. Ils agiront comme la meilleure des préventions !
 
En cas de malaise ou évanouissement.
Si quelqu’un autour de vous se sent subitement mal :
-      Stimulez vivement le point placé à l’angle externe de l’ongle de l’auriculaire.
-      Massez aussi celui que vous trouverez sur la face externe de l’avant-bras, dans un creux, juste avant le coude.
 
Pour le mal de dos.
-      Sur le dessus de la main, massez le point qui se trouve entre les deux métacarpiens de l’annulaire et du petit doigt.
 
-      Massez avec le pouce, en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre, 2 fois 10 mn par jour, jusqu’à amélioration.
 
Pour le mal de tête.
Dès qu’il surgit :
-      Frictionnez-vous rapidement les lobes des oreilles.
 
-      Pressez ensuite la base du nez, entre les yeux, avec le pouce et l’index.
 
Si cela ne suffit pas :
-      Massez un point situé sur la face extérieure de la jambe, sur l’avant du péroné, et à 5 travers de doigts au-dessus de la cheville.
 
-      Ajoutez un autre point : il se trouve sur le sommet de la tête, dans une petite dépression, et il est souvent douloureux.
 
En cas de crise :
-      Le point le plus indiqué se trouve à l’extrémité externe du sourcil : en cas de crise, massez-le lentement, pendant 10 à 15 mn.
 
En cas de douleurs.
Quel que soit le siège de la douleur :
 
-      Massez pendant quelques minutes le point douloureux que vous trouverez à la partie supérieure du tibia.
 
-      Dans la zone qui vous fait souffrir, recherchez également un ou des points douloureux, et massez-les en profondeur.
 
Pour soulager le torticolis.
-      Massez fortement le point qui se trouve tout en haut du muscle trapèze, au milieu de la ligne qui va de l’épaule à la base du cou.
 
-      Répétez pendant quelques minutes, plusieurs fois par jour si nécessaire.
 
La stimulation de ce point suffit dans la plupart des cas à rétablir la bonne circulation de l’énergie, et donc à faire disparaître le mal.
 
En cas d’enrouement.
-      Le point qui vous soulag
era se trouve sur la paume de la main, en plein milieu de la base du pouce.
 
-      Massez en pressions circulaires fortes, pendant 2 mn, 2 à 3 fois par jour.
-      Alternez : massez une fois sur une main, une fois sur l’autre.
 
Pour soulager le mal de gorge.
-      Massez le point qui se trouve sur le dessus de la main, dans le creux situé entre le pouce et l’index.
 
-      Ajoutez celui qui est à l’angle inférieur du côté externe de l’ongle du pouce.
 
-      Massez chaque point 2 fois 10 mn par jour, en tournant avec le pouce dans le sens des aiguilles d’une montre, jusqu’à amélioration.
 
La pression, qui doit être assez appuyée, peut sembler douloureuse au début, mais cette sensation ne tarde pas à s’estomper !
 
Si vous avez le nez bouché.
-      Localisez l’endroit qui se trouve tout-à-fait au sommet de la tête : les points à masser sont situés juste à côté, de part et d’autre du sommet du crâne.
 
-      Stimulez-les matin et soir, pendant quelques minutes, plus en cas de rhume.
 
Pour vous aider à arrêter de fumer.
Aidez-vous de quelques points :
 
-      Stimulez le point qui se trouve à deux travers de doigts au-dessus du pavillon de l’oreille.
 
-      Massez également celui qui se trouve au milieu de l’aile du nez.
 
-      A pratiquer matin et soir, et en cours de journée, chaque fois que vous avez envie de fumer !
 
L’acupressure permet de faire la moitié du travail de désintoxication au tabac. A vous de faire le reste !
 
Si vous souffrez d’insomnie.
-      Le point se trouve sur le pli du poignet, du côté du pouce, entre l’os et le tendon, dans un petit creux.
 
-      Tonifiez-le : massez-le en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.
 
Un plus :
-      En acupressure, le point qui se trouve sous la malléole externe de la cheville est considéré comme souverain contre les troubles du sommeil.
 
-      Stimulez-le plusieurs minutes chaque soir, avant d’aller vous coucher.
 
En cas de fatigue.
Si elle frise l’épuisement, réagissez, et faites-vous masser un point particulièrement intéressant :
 
-      Pour le localiser, asseyez-vous, coudes posés sur une table. Rapprochez-les afin d’écarter et de décoller vos omoplates. Le point se trouve un peu en-dessous de l’angle formé par le haut de l’omoplate : vous n’aurez aucune peine à savoir que vous êtes au bon endroit, car il est douloureux à la pression !
 
-      Faites-vous masser ce point pendant 5 mn, en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.
 
-      Répétez chaque jour !
 
On appelle aussi parfois ce point « centre vital », et vous ne tarderez pas à comprendre pourquoi !
 
Pour le stress et le trop plein d’émotions.
Pour la nervosité, l’émotivité, le trac, l’insécurité, et pour un effet optimal, mariez les vertus de l’acupressure et de l’aromathérapie !
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Avec le stylo roller à bille OElessence® 41 Stop Stress, vous appliquez sur une zone réflexe, tendue ou douloureuse, un mélange spécifique de 15 huiles essentielles décontractantes. Leur plus ? Elles pénètrent très vite dans votre système sanguin pour aller là où vous en avez besoin.
Vous trouverez dans le mode d’emploi le croquis détaillé des points d’acupressure pour votre apaisement immédiat. Remarquablement efficace aussi contre les maux de tête.
 
Pour une sérénité longue durée, massez matin et soir les 6 points essentiels de l’équilibre émotionnel et nerveux, à raison d’une minute chacun, avec le Stylo Stop Stress :
-      Le premier, le centre de l’énergie, se trouve à 4 largeurs de doigts sous le nombril. Massez-le dans le sens des aiguilles d’une montre.
 
-      Pour équilibrer le centre des émotions, appliquez sur le plexus solaire, sous le sternum, en sens inverse des aiguilles d’une montre.
 
-      Détente absolue avec le pont qui se trouve en haut de la nuque, dans le creux situé sous le rebord du crâne : massez dans le sens des aiguilles d’une montre.
 
-      Les tempes, elles, influencent directement l’équilibre mental : appliquez le Stylo Stop Stress 1 mn sur la tempe gauche, puis 1 mn sur la tempe droite, en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre le matin, et en sens inverse le soir.
 
-      Le dernier point se trouve juste entre les sourcils : massez-le dans le sens des aiguilles d’une montre le matin, et en sens inverse le soir.
 
Vous pouvez utiliser le Stylo Stop Stress ponctuellement, dès qu’un état de déséquilibre se fait ressentir :
 
-      En cas de peur, ou même de panique, massez le point qui se trouve sur le plexus solaire, sous le sternum, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
 
-      Chaque fois que vous vous sentez déstabilisé, appliquez le Stylo Stop Stress sur le ou les points d’acupressure qui correspondent à votre état du moment : colère, nervosité, stress, trac… référez-vous à tous ceux qui sont proposés sur la plaquette !
 
 
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Bientôt à la Clinic Alternativ de Genève, deux soins d’acupressure aux huiles essentielles : Aromazen et Aromafluide. 
 
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Aromazen est un Massage d’Acupressure anti - stress aux huiles essentielles.
 
Avec un petit Roller empli d’un mélange spécifique d’huiles essentielles, le thérapeute masse des points réflexes précis, des points d’acupuncture et aussi le trajet des deux grands méridiens équilibrants de l’énergie.
 
Un massage aux douces pressions aromatiques pour un effet apaisant-équilibrant garanti contre l’anxiété, la déprime, le surmenage avec ses maux de tête et ses insomnies.
Aromafluide
Aromafluide est un Massage d’Acupressure circulatoire aux huiles essentielles.
 
Avec un petit Roller empli d’un mélange spécifique d’huiles essentielles, le thérapeute masse des points réflexes précis, des points d’acupuncture et aussi le trajet des deux grands méridiens qui régissent tout le système circulatoire : Cœur, Maître du Cœur et Vessie.
 
En fonction des symptômes à traiter, il s’agit soit de tonifier la circulation sanguine et lymphatique, soit de décongestionner la pression artérielle ou les veines.
 
Un massage aux douces pressions aromatiques pour soulager votre circulation, votre cœur et vos vaisseaux.
 
Tous les soins d’acupressure conseillés dans cet article sont tirés des deux livres de Michel Bontemps : La Santé sans Médicaments
 aux Editions du Cherche Midi, et Les Fondamentales de la Sérénité
, aux Editions Stylum.