Nous faisons tout de suite le point sur les traitements et les attitudes qui euvent vraiment nous aider.
La peur n'épargne personne.
Nous connaissons tous le trac avant de rencontrer l'inspecteur du fisc ou de passer un examen. Un enfant malade, notre conjoint qui ne rentre pas à l'heure prévue, les images dramatiques du Journal Télévisé, chaque jour distille sa dose d'anxiété. Et que celui qui ne s'est jamais réveillé en sueur "pendant l'horreur d'une profonde nuit" sorte du rang ! Mais pourquoi certains réussissent-ils à affronter et à gérer leurs angoisses alors que d'autres basculent dans une véritable pathologie ? Repli sur soi, insomnie, dépression, phobies, boulimie, abus d'alcool, tabagisme, impuissance, hypertension, crise cardiaque, ulcère, cancer et même suicide, la liste des méfaits de l'anxiété n'en finit pas. Si l’on voit que l’anxiété prend trop souvent et trop régulièrement le pas sur la joie, il faut réagir avant que des conséquences commencent à faire souffrir
Quand l'anxiété devient-elle pathologique ?
La peur est rationnelle. C'est l'inadéquation entre le danger réel et l'émotion ressentie qui est pathologique. Mais à quel moment l'anxiété devient-elle une maladie qui doit être traitée ? Le concept de maladie est lié à celui de souffrance. Lorsqu'elle fait souffrir et qu'elle est invalidante, l'anxiété peut être traitée. Mais comment ? Médicaments psychotropes ? Psychothérapie ? Psychanalyse ? Encore faut-il que la personne en souffrance soit diagnostiquée et accepte d'être soignée.
D'abord, aller voir son médecin généraliste.
Votre médecin pourra d’abord établir un diagnostic : s’agit-il d’une grande fatigue, d’un coup de blues, d’un complexe de persécution, ou bien d’une angoisse généralisée, d’une attaque de panique, d’une phobie, d’un trouble obsessionnel compulsif (TOC) ou d’un stress post traumatique qui reste trop longtemps après un choc physique ou psychologique ?
A la base, et c'est très rassurant, il semble que les mécanismes des neurotransmissions soient impliqués dans l'anxiété. En fonction des symptômes, le médecin prescrira des médicaments agissants sur la sérotonine et la noradréline (inhibiteurs de la recapture), les centres catécholaminergiques ou les neurones G.A.B.A. (benzodiazépines), à des posologies adaptées à chaque cas. Le traitement médicamenteux va servir à calmer le jeu, à permettre au patient d'échapper rapidement aux symptômes invalidants. Mais une psychothérapie est toujours nécessaire pour qu'il apprenne à gérer son angoisse et à finalement ne plus s'angoisser de manière irrépressive.
Ne tombez pas dans le piège des anxieux !
Un anxieux vit avec des schémas de danger. Hyper vigilant, il a des antennes pour capter tout ce qui peut apporter de l'eau au moulin de ses angoisses. L'entourage, doit le rassurer en évitant de tomber dans ses pièges, ce qui ne ferait que le maintenir dans son état.
- Ne manifestez pas trop de sympathie. Ne le plaignez pas.
Ignorez ses demandes de réassurance affective.
- N’entrez pas dans ses rituels ou ses obsessions.
- Conseillez-lui une hygiène de vie : sport, alimentation, compléments nutritionnels.
Encouragez-le à sortir, voir des amis, s'inscrire dans un club...
- Conseillez-lui d’aller voir un médecin ou une association spécialisée dans son trouble (elles sont toutes sur Internet).
Additionner les réponses et les traitements.
"Pour casser le cercle vicieux de l'angoisse, il est intéressant d'additionner les techniques qui vont permettent au patient de se sentir mieux" explique le Dr Hugues Chaboussou, médecin homéopathe, acupuncteur et spécialiste des thérapies brèves. Dans l'urgence, il peut être nécessaire de prescrire un psychotrope à action rapide sur l'anxiété. Mais on peut souvent l'éviter.
Une séance d'acupuncture amène une relaxation immédiate qui dure quelques heures ou quelques jours. On la répètera trois ou quatre fois dans les semaines suivantes. En même temps, il faut donner du lithium (1 ampoule de lithium oligosol matin et soir), du magnésium pour l'équilibre nerveux et des plantes relaxantes (voir encadrés). Un complexe vitaminique combattra la fatigue.
Une fois que la grande anxiété et la fatigue commencent à être soulagées, l'organisme va devenir capable de réagit à l'homéopathie. Mais, si l'on ne connait pas bien cette spécialité, il est très difficile de prescrire des remèdes homéopathiques dans les troubles psychiques.
Car cette médecine ne s'adresse pas aux symptômes mais au terrain et à la personnalité du patient ainsi qu'à la cause profonde du trouble. Quelques indications peuvent cependant permettre à un pharmacien de choisir des remèdes de base. En même temps une thérapie brève va mettre le sujet en sécurité pour lui permettre de s'aventurer sur un terrain qui n'est pas celui de son problème et recréer un espace de liberté dans son périmètre d'évolution. Il sera alors suffisamment sécurisé pour aborder le problème qui le tenaille et, s'il est motivé par une recherche intérieure, il pourra se tourner vers la psychanalyse.
L'homéopathie de l'anxiété.
Généralement en 9 CH, à raison de 5 granules le matin et le soir en cas de troubles du sommeil.
Agitation anxieuse, manque de temps : Argentum nitricum :
Peur d'échouer et de parler en public, autoritaire.: Lycopodium
Claustrophobie peur de l'ascenseur : Lachesis
Agoraphobie : Argentum Nitricum
Phobie des maladies contagieuses : Carcarea Carb et Luesinum
Peur de l'orage : Phosphorus
Peur du cancer : Veratrum Album :
Peur de l'accident : Arnica en 15 ou 30 CH.
Peur pour d'autres : Carcinosinum
Pleurs faciles : Ignatia
Tics de la face : Lycopodium
Tics douloureux : Cuprum
Trac : Gelsémium 9 CH : 3 granules dans la quinzaine qui précède l'épreuve, 5 granules matin et soir 2 jours avant et une dose en 15 CH juste avant.
Les plantes de la sérénité.
- L'aubépine et la valériane calment les palpitations cardiaques et convient bien aux insomnies de la ménopause.
- La passiflore est anxiolytique et un excellent anti-stress.
- L'escholtzia favorise le sommeil.
- Le millepertuis et le griffonia augmentent la sécrétion de sérétonine, l'hormone de la sérénité. Leurs effets ont été testés positivement en comparaison avec le Prozac.
- La ballote convient aux personnes qui ont du mal à prendre des décisions.
- Le bigaradier est indiqué pour les réveils matinaux et convient particulièrement aux enfants. Il calme les spasmes digestifs.
- Une bonne spécialité : Euphytose.
Les mesures anti-stress qui reviennent la névrose d'angoisse.
Conseiller à une personne stressée des moyens simples et naturels de gérer ses émotions au quotidien est déjà la première mesure pour lui éviter de sombrer dans une pathologie qui nécessitera la prescription de neuroleptiques et la mise en place d'une psychothérapie.
- Le magnésium est indispensable pour la synthèse et l'utilisation de l'énergie dans les cellules nerveuses.
- Le calcium joue en équipe avec le magnésium pour permettre la circulation de l'influx nerveux (le verre de lait ou le bol de chocolat au coucher).
- Souvent, le magnésium est associé à la vitamine B6 qui augmente sa fixation dans les cellules.
- En cas d'état anxieux ou nerveux, un complément nutritionnel est à recommander (Magnoscorbol, Alphaline Magnésium, Magné B6, Mag 2, Top Mag, Lécitone Magnésium, Bioptimum Stress)
- Lithium oligosol : anxiolytique, en cas de tristesse : 1 ampoule 3 fois par jour.
- Le sport est un excellent exutoire.
- Le yoga, les arts martiaux et les techniques de respiration sont des outils incomparables pour garder sa maîtrise.
- Apprendre à se relaxer pour bien dormir est également un facteur capital de l'équilibre.
- Les massages permettent la détente des muscles et des nerfs tout en donnant l'impression d'être aidé.
- Une cure de thalassothérapie ou de thermalisme peut apporter la rupture nécessaire pour éviter l'emballement de la machine d'angoisse.
AFFORTHECC:
Association Francophone de Formation et de Recherche en Thérapie
Comportementale et Cognitive
10 avenue de Gantin, 74150 Rumilly
Tél : 04 50 01 49 80
Site Internet : http://members.aol.com/afforthecc/index.html
e-mail : afforthecc@aol.com
AFTCC:
Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive
100 rue de la Santé, 75674 Paris Cedex 14.
Tél : 01 45 88 35 28
Site Internet : htpp://perso.wanadoo.fr/aftcc/
e-mail : aftcc@wanadoo.fr
UNAFAM (Union Nationale des amis et familles de malades mentaux)
12 villa Compoint, 75017 Paris.
Tel: 01 42 63 03 03
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